フィットネス

理想の体に近づくために
まずやるべきこと

はじめに

こんにちは、Kensei.(@kensei_1015)です。

いきなりですが、あなたにとって理想の体とはどんな身体ですか?

  • 足が細くてスラっとしている
  • ウエストにくびれがある
  • ヒップが上向きで引き締まっている
  • 腹筋が割れている
  • 肩幅が広い etc…

人それぞれ、上げ出したらキリがないほどあると思います。

そして、みんな理想の体に近づくために

自分なりに頑張ってるんだと思います。

ただ、自分なりに。。。では

ほとんどの場合、上手くいきません 🌀

例えば、私は僕はダイエット頑張ってる!という人でも

ただ単に食事制限を行ったダイエットでは

筋肉の衰えから皮膚に弛みが生まれたり、

ハリのない不健康な体になっていくのは明確です。

人間の体とは水分、タンパク質、炭水化物、脂肪、等で形成されています。

食事だけでのダイエットでは

理想とされる体型を得る事も維持することも

大変難しくなってきます。

トレーニングを取り入れる事によって

新陳代謝を上げ、効率よく脂肪燃焼を促す事が期待でき

更に大きい結果を生み出すことが出来ます。

逆にトレーニングだけ頑張っていて

食事は全く気にしてません。という人も

上手くいくはずありません。

まずは、自分なりにやってみるのではなく

理想の身体に近づくために

必要な知識を身に付けましょう!

自分に合った形を考えるのは、その後です。

では、食事とトレーニングそれぞれの重要性を説明していきます。

食事

ダイエットにおける食事は決して無視出来ない要素。

激しいトレーニングを日々行う事で

脂肪燃焼効果は期待出来ますが、

食事をコントロールをする事で

更に効果を飛躍的に上げることが可能になります。

主に普段からの糖質(お米、パン、麺類など日本人の主食)や

脂質(とんかつ、天ぷら、ハンバーガーなど)を必要量まで抑え

3大栄養素のタンパク質(人間の筋肉や臓器の材料)をしっかり取る事!

  • 糖質:必要以上摂取する事によって体内で脂肪へと変化するので注意が必要
  • 脂質:おいしいものはだいたい脂質が多い…
  • タンパク質:トレーニングにおけるタンパク源は一番大切

タンパク質を摂るのに、主に勧めるのは、

鶏肉、赤身の肉、ブロッコリー、豆腐、卵(白身)等々

これらをバランスよく摂取する事で

トレーニングの効果を更に上げる事が期待できます。

ダイエット

ダイエットに関するメソットについて、

この世の中には沢山の情報が出まわっていますが、

様々な手法がある中、大抵のモノの根本はほぼ一緒です。

ただその始め方や気持ちの持ち方を

コントロールする事が重要視されています。

ダイエットの難しさは継続力

何故ならダイエットは継続が “しんどい” からです。

先ほども述べましたが、基本的なモノは全て一緒です。

どういった物を日常食べ、そしてそれに対する運動量です。

食べる量を極限まで落とせば “痩せる

ただそれでは、

筋肉の衰えからくる皮膚のたるみ

体力の衰えに直結するのです。

せっかく痩せても美を意識したい人には辛い結果が待っています。

トレーニング

人間も言わば動物の一種です。

現代の日本ではアスレチック広場など

体を動かせる場所が少なくなってきました。

ビルが増え、交通手段も数多くなり、

現代では体を動かす習慣が必然的に少なくなってきています。

特に普段他のスポーツなど行わない人には

意識的にフィットネスを日常に取り入れる必要性があります。

自ら体を動かす事を無視するのは簡単です。

その結果、

体の衰えを呼び、体力や免疫力などの低下、

そして皮膚のたるみや肌の潤いまで失わせます。

答えを求めたら二択しかありません。

Do or Not (やるか、やらないか)

少なからずこのブログを開き

今あなたがこの文章を読んでいると言う事は

意欲の現れ=やる(Do)しかありません。

これから力を入れて日頃の節制や体を動かすトレーニングをしていきましょう。

おわりに

あなたが日頃どのような食事を取っているか

知る事が大変重要になってきます。

そして、それに対する運動量が理想とする体型に結びつくバランスであるか。

ダイエットを考えている方の大半は

食事の量栄養価運動量を勝ってしまっています。

そういった生活習慣が脂肪へと変わり

年月を掛け蓄積された結果、

自信を持てなくする体型へと変貌してしまうのです。

トレーニングに慣れていない方は、

まずは日常生活で意識的に

エスカレーターを使っていたところを階段にしてみたり

近いのに車を使っていたところを徒歩で行ってみたりすることから始め

このブログで紹介していくトレーニングを定期的に続けていくことで

目に見えて、理想の身体に近づいていることが実感できるでしょう!

あなたの人生が今日も明日も素晴らしいものに変わることを祈って。

それでは、またお会いしましょう。

ご縁に感謝いたします。